Storm Beach Bar en Bistro bij de skibaan Nesselande faciliteert in samenwerking met sport aanbieder Rodney Lemmers van Beach Barzz Nesselande een GRATIS fit en fun sport clinic verdeeld over 3 zondagen. Geschikt voor jong en oud.
DATA EN TIJDEN
Zondag 23 april 10-14 uur
Zondag 30 april 10-14 uur
Zondag 7 mei 10-14 uur (Terugkomdag)
Voor wie?… Voor iedereen vanaf 10 jaar.
Waarom wil jij hierbij zijn?
Je gaat leren hoe je op basis van je eigen lichaamsgewicht een goede pull up, dip en push up uitvoert. Je leert de juiste houding, juiste vorm en techniek. Daarnaast ook hoe je in korte tijd meer herhalingen kunt maken in je pull ups dips en Push ups. En dus ook sterker kunt worden.
PROGRAMMA 30 april 2023
10:00 uur ontvangst en korte introductie.
10:15 warming up.
10:30 – 11:00 sessie pull up
11:10 – 11:40 sessie push up
11:50 – 12:20 sessie dip
12:30-13:00 Afsluiting met tips en Q&A onder genot van gezonde hapjes /snacks
13:30 – 14:30 : open deelname “bar hang” en maximaal reps push up , pull up en dip
“Bar hang“, zo lang mogelijk aan de pull up stang ( the bar) hangen.
Voor de prestatie gerichte deelnemers bestaat de mogelijkheid om deel te nemen aan de pull up max, dip max, en push up max sessie waarbij jij jou maximale aantal herhalingen kunt uitvoeren. Jou aantallen worden genoteerd en er zijn leuke prijzen te winnen 
7 mei terugkomdag
Terugkomdag waarbij met z’n allen kan worden genoten van een Calisthenics demo door toppers die onwijs gekke dingen kunnen doen aan de barzz. Amy, 11 jaar uit Nesselande is momenteel record houder van de “bar hang”.
Programma 7 mei
10:15 uur ontvangst
10:00 uur Total body workout sessie van 30-40 minuten. 
11:00 uur Sessie Voeding en Vitaliteit.
Korte sessie waarin aandacht wordt besteed hoe fit en vitaal te kunnen sporten. Juiste voeding in relatie tot doel of gewenst resultaat. Voeden in plaats van vullen. Kennis making gezonde smoothies en sportdrinks
12:15 uur “FINALE “
Finale “bar hang” én maximaal herhalingen Push ups, pull ups en dips. De deelnemers van 23 en 30 april nemen het in een “finale” tegen elkaar op.
13:30 uur Afsluiting Fit en Fun met prijsuitreiking. Onder het genot van een gezonde lunch / borrel (smoothies / sapjes) worden de prijzen uitgereikt.
Diverse prijzen:
– Voor inzet
– Dag winnaar max pull up / dip/ dips
– bar hang winnaar
– Ouder kind
Wat voor prijzen:
– Gratis strippenkaart voor 10 groepslessen Total body workout twv 59,50 euro
– Gratis een uurtje proefles Calisthenics bodyweight training twv 65 euro
– Sportsuppletie pakket om meer uit jezelf en je sport te kunnen halen.
– Gezonde Lunch voor 2 personen
Aanmelden Fit en Fun:
In verband met voorbereidingen is aanmelding vooraf noodzakelijk. Graag aanmelden via mail naar Beachbarzz@gmail.com. Voorzien van naam, leeftijd, dag van deelname (meerdere dagen mogelijk). Er wordt dan een plek voor jou gereserveerd.
Natuurlijk zien we iedereen terug op 7 mei (ook aangeven bij je aanmelding) . Super leuk dat jij erbij bent. Nodig je vrienden uit en laten ook zijn zich aanmelden. Samen is altijd leuker!
We gaan op een gezellige manier sportief aan de slag op een prachtige locatie. Fit en Fun aan de bar.
Deelname is GRATIS en vanaf 10 jaar. Geschikt voor jong en oud. Leuk voor ouders om met hun kinderen mee te doen. Meld je nu aan voor dit gezellige Fit en Fun sport event. Aangeboden door STORM BEACH BAR EN BISTRO en BEACH BARZZ NESSELANDE ROTTERDAM.
